Die Methode der Progressiven Muskelentspannung wurde von dem Arzt Edmund Jacobson (1888 – 1983) entwickelt, um körperliche und seelische Verspannungen zu lösen.
Progressive Muskelentspannung ist eine Methode, durch die sich, bei bewusster Wahrnehmung von Spannung und Entspannung bestimmter Körperregionen, ein Zustand wohltuender Entspannung einstellt. Es werden nacheinander einzelne Muskelgruppen in bestimmter Reihenfolge angespannt, um im Anschluss ganz bewusst den Zustand der Entspannung dieser Bereiche wahrnehmen zu können. Dabei bedeutet progressiv „stufenweise fortschreitend, sich in einem bestimmten Verhältnis allmählich steigernd bzw. entwickelnd“.
Mit der Anwendung von Progressiver Muskelentspannung können folgende Wirkungen erzielt werden:
Lokalisierung und Lockerung von Verspannungen
Linderung langfristiger Stressfolgen (Burn-Out-Symptome)
Reduzierung und Vorbeugung physischer und psychischer Spannungszustände
Stärkung des Immunsystems
Abbau von Ängsten
Leistungssteigerung
Steigerung der Konzentration
Erleben von Ruhe und Entspannung
Förderung der eigenen Körperwahrnehmung
Vorbeugung von Erkrankungen
Verbesserung von Heilungsprozessen
Verminderung der Schmerzwahrnehmung
Verminderung von Schlafstörungen (Einschlafproblemen)
Die Progressive Muskelentspannung wirkt auf den gesamten Menschen, auf Körper, Geist und Seele und die körperlichen Auswirkungen sind von Jedem sofort spürbar!